這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下
要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
預防靜脈曲張 3運動有解 : 許多久坐、久站族群都會有靜脈曲張的困擾,該如何才能有效預防呢?琳安聯合診所院長王志軒醫師表示,建議盡量避免長時間相同姿勢,久坐族應定期起身走動、久站族可抽空伸展、活動雙腿,或運用簡單的腳部運動幫助血液回流,就有助預防靜脈曲張問題喔。跟著健談圖文認識預防靜脈曲張的簡易運動。 延伸閱讀 ■ 靜脈曲張的類型
靜脈靠的是肌肉擠壓,讓血液往身上回流,想要預防靜脈曲張,其實只要定時起身活動雙腳、下肢血液循環,就能達到良好預防之效。因為小腿離心臟最遠,靜脈壓力最大,所以由小腿的肌肉開始,再活動大腿後側、大腿前側,就可以帶動下肢的血液循環,有效預防靜脈曲張!王志軒醫師提出三種腿部簡易運動,久坐、久站族不妨跟著活動一下,有助預防及舒緩工作中的腿痠、腿腫問題!
運動一:雙腳踮腳尖、再踮腳跟,各20下。
此運動可幫助小腿肌肉收縮,加速血液往上移動,以改善下肢循環不良的問題。
運動二:單腳往後彎曲勾起腳跟,用力擠腿後側20下,再換腳練習。
運動時會感覺腿後側緊緊的,大腿前側稍有拉筋的緊繃感,此運動有助促進腿後側血液循環。
運動三:單腳抬起、膝蓋彎曲,將腳板勾起、小腿往前踢,膝蓋用力打直往前伸約20下,再換腳練習。
此運動可鍛鍊腿前肌肉,除了可促進血液循環、預防靜脈曲張外,亦有助預防膝蓋痛。
靜脈曲張相關問題,建議諮詢「心臟血管外科」
專家諮詢:琳安聯合診所院長 王志軒醫師
一代巨匠鄭君里:從生到死都是電影人 : 華美人文學會23日邀請鄭君里之子,中國知名電影電視導演、製作人鄭大里,在曼哈頓舉行「電影生死戀:鄭君里」專題講座。鄭大里講述父親鄭君里的電影人生,父親生于電影,死于電影,指出這一代中國電影人,將信念與藝術緊密聯繫在一起,還在華人世界里,鄭君里的名字並不陌生,中國電影史上包括「一江春水向東流」、「烏鴉與麻雀」、「林則徐」、「聶耳」等經典之作,都出自他之手。鄭君里也曾為中國家喻戶曉的影視明星,主演過「野玫瑰」、「迷途的羔羊」等22部影片和眾多話劇。 鄭大里表示,父親1911年出生在一個窮苦的家裡,小時候「最怕過年」,因為有人會來家裡要債。他說,父親曾向他說過,他從小心裡就有一顆種子,長大後一定要出人頭地,因而自幼便樹立奮鬥的目標,17歲就開始發表文章。 鄭大里也笑稱,父親長相英俊,可謂是當時的「小鮮肉」,卻是有靈魂的「小鮮肉」。他說,那個年代的電影人將信念與藝術緊密聯繫在一起,父親在思想上和左翼有著千絲萬縷的關係,信仰馬克思主義。鄭大里說,父親1935年還參加演唱了電影「風雲兒女」中的主題曲「義勇軍進行曲」,後來此曲成為了中國國歌。 鄭大里也介紹,父親不斷探索表演藝術理論,通過大量閱讀,探索出一套基於中國的戲劇理論,編著及翻譯「現代中國電影史」、「演技六講」、「演員自我修養」、「角色的誕生」、「畫外音」等戲劇和電影領域經典書籍。 而抗戰爆發後,鄭君里參加了上海救亡演劇隊,抗敵演劇隊等機構,在前線和後方從事國防影劇工作,編導完成了「西北特輯」、「民族萬歲」、「野人山」等紀錄片,從影劇領域鼓舞中國人民抗日士氣。戰後,鄭君里轉入故事片編導創作,與蔡楚生合作完成了「一江春水向東流」、「烏鴉與麻雀」、「我們夫婦之間」等影片。 中華人民共和國成立後,他又作為上海電影製片廠導演,編導了「人民的新杭州」、「聶耳」,「林則徐」等在華人世界裡耳熟能詳的電影。
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