這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 飛碟降落過的跡證? 神秘大冰圈河中自轉

:

會自轉的神祕「冰圈」,不知道您有沒有聽過?近日在大陸遼寧省瀋陽市的遼河上,就出現了這麼一個奇怪的景象,一個直徑約12公尺大的冰圈,出現在遼寧河上,神奇的是,這個冰圈一直維持均速在水中自轉,即使站了十多個人上去,仍然維持自轉的的速度,讓前來觀賞奇景的民眾無不驚嘆,甚至有些人還戲稱這可能是來自外星人的巧妙之手。

根據《香港01》報導,這個在遼寧省遼河上被發現的大冰圈,會不停自轉,冰圈的周圍相當結實,不過這個冰圈一開始的大小,根據當地的居民表示,只有鍋蓋大,但每天不停自轉的情況下,冰圈越來越大,站在冰圈上還可以看到結冰的河面與冰圈間有水流在流動,許多民眾為了觀賞這難得一件的奇景,還特別攜家帶眷從遠地而來,就是要親眼看看這一輩子難得一件的景象。

▲(圖/取自 關鍵時刻)

其實,這種冰圈又稱作「冰盤」,一般來講只會出現在極寒的地區,出現的位置是在河流的轉彎處,河水經過這個轉彎處時,會因為「切割」力量把原有的冰切割開來,進而導致這塊「冰層」出現自轉,最後冰層與周圍的冰塊摩擦漸漸變成圓形,所以才會出現一塊「圓形且自轉」的大冰層,過去,在哈薩克與俄羅斯的交界河川中,也出現這樣的「冰盤」奇景,科學家稱它做冰盤(Ice disc)或冰圈(Ice circle)。

 

不過,雖然了解這是一種大自然的現象,但還是有許多民眾寧可相信它是「外星人飛碟降落所導致」,感覺比較威。

★影片請看這邊

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 一週跑步三天,體重卻沒減?搭配這個好習慣,快走也能瘦

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【華人健康網圖文提供/VOGUE】一個禮拜定期運動3天,每天至少跑30分鐘,一個月下來體重卻絲毫未減,甚至還有可能小幅提升!這種情況很常發生,原因就在於跑步這類的有氧運動,30分鐘分鐘下來滿頭大汗,但實際減少的熱量卻相對少,舉例來說50公斤的女性,以時速12公里的速度快跑30分鐘,減少的熱量是317大卡,而減少一公斤的熱量需要7700大卡,換算下來,如果一個禮拜跑步三天,需要連續兩個月才會瘦一公斤,想加快速度,那至少一個禮拜要跑六天,才會在一個月內瘦一公斤下來。

聽起來很可怕!加上許多人運動完會有補償心態,覺得自己有多消耗熱量,吃的反而比平常更多,造成最後明明有運動,卻體重上升的殘酷後果。那麼究竟該如何有效減重?許多專家會推薦有氧搭配重訓,增加肌肉比例,消耗熱量的速度自然會越來越快。但對不少女生而言,重訓的強度太強無法負荷,強度太弱根本沒效。

搭配飲食,運動才會有效(很重要必須說三遍)

要讓運動真正有效,必須搭配飲食控制,而這個所謂的控制不是指少吃,而是對的飲食。攝取低GI食物,如富含高纖維的澱粉、青菜、蛋白質,讓身體需要耗費更多熱量來消耗它;少吃會讓血糖快速飆升,造成脂肪累積的高GI食物,如白飯、拉麵、意麵、含糖飲料,只要改善飲食,不論做什麼樣的運動,即使只是每天快走30分鐘,也會很快看到成效。

細嚼慢嚥,高GI食物也會變低GI

但看到這外食族恐怕會吶喊,要找到低GI的食物很難,以下有個小撇步,只要在吃東西時,每口多嚼幾下,至少15-20次,減緩進食時間,那麼就能避免血糖快速上升,高GI食物也會變成低GI食物,試幾次下來也會慢慢發現,食量減少了,因為不再狼吞虎嚥,胃也終於能在正確的時間點告訴大腦「已吃飽」的訊息,避免待一回神已經吃過量,有撐的感覺。

細嚼慢嚥多有效?日研究細嚼慢嚥消耗的熱量,是狼吞虎嚥的25倍

根據日本東京工業大學研究小組在國際期刊上發表的論文,顯示細嚼慢嚥的成年人,在進食之後90分鐘消耗的熱量,是狼吞虎嚥組的25倍。藝人小禎最近瘦身成功,也曾在採訪中提到自己是靠細嚼慢嚥瘦下來的,「雖然整體來看我的飲食少了3分之2,但其實不需要特別克制,只要細嚼慢嚥,自然會吃得比較少。」聽到這、女孩是否也想從今天起開始細嚼慢嚥呢!V編也是、快從今天開始一起努力吧!

完整文章請看VOGUE.com

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